Beslenme & Diyet

Beslenme & Diyet Hesaplayıcıları

Bu kategoride 13 adet beslenme & diyet hesaplayıcısı var. Her biri kullandığı formülü ve formülün alındığı kılavuzu ya da çalışmayı belirtir — yani kara kutuya güvenmek yerine matematiği doğrulayabilirsiniz. Hesaplamalar tarayıcınızda yapılır; girdiğiniz hiçbir şey hiçbir yere gönderilmez.

Beslenme & Diyet sayıları teşhis değil tarama araçlarıdır. Aykırı değerleri yakalamak ve zaman içindeki değişiklikleri takip etmek için yararlıdır; sınırda bir sonuç hakkında ne yapmanız gerektiğini söylemek konusunda daha az yararlıdır. Bunun için sayıyı, geçmişinizin tamamı ışığında okuyabilecek bir hekime götürün.

Mevcut Hesaplayıcılar

• Kalori Hesaplama (Ücretsiz) - Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplayıcı 2026 — Günlük kalori ihtiyacınızı ücretsiz hesaplayın. Yaş, kilo, boy ve aktivite seviyenizi girin; kilo verme, koruma veya kas kazanımı için kişisel BMR ve TDEE sonuçlarınızı anında alın!
• TDEE Hesaplama (Ücretsiz) - Günlük Enerji Harcaması Hesaplayıcı 2026 — TDEE (Toplam Günlük Enerji Harcaması) hesaplamanızı ücretsiz yapın. Mifflin-St Jeor denklemiyle BMR ve aktivite bazlı kalori ihtiyacınızı anında öğrenin. Kilo verme ve kas kazanımı hedefleri!
• Makro Hesaplama - Makro Besinler ve TDEE Hesaplayıcı — Hedeflerinize göre günlük makro besin ihtiyaçlarınızı (protein, karbonhidrat, yağ) ve TDEE'nizi hesaplayın. Kilo kaybı, koruma veya kas kazanımı için kişiselleştirilmiş beslenme hedefleri alın.
• BMR Hesaplama (Ücretsiz) - Bazal Metabolizma Hızı Hesaplayıcı 2026 — Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) ücretsiz hesaplayın. Vücudunuzun dinlenirken yaktığı kaloriyi ve farklı aktivite seviyelerindeki günlük kalori ihtiyacınızı Mifflin-St Jeor denklemiyle anında öğrenin.
• Gıda Kalori Hesaplayıcı - Beslenme ve Kalori Takibi | Ücretsiz Araç — 150+ gıda için kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif hesaplayın. Meyveler, sebzeler, etler, tahıllar ve daha fazlası için detaylı beslenme bilgileri içeren kapsamlı gıda kalori hesaplayıcı. Ücretsiz beslenme takip aracı.
• Su İhtiyacı Hesaplama - Günlük Hidrasyon İhtiyacı Hesaplayıcı — Kilo, aktivite seviyesi, iklim ve özel durumlarınıza göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın. Optimal sağlık ve performans için kişiselleştirilmiş hidrasyon önerileri alın.
• Kalori Açığı Hesaplama - Kilo Kaybı Kalori Hesaplayıcı — Güvenli ve etkili kilo kaybı için optimal kalori açığınızı hesaplayın. Hedeflerinize göre kişiselleştirilmiş günlük kalori hedefleri, makrolar ve kilo kaybı zaman çizelgesi alın.
• Protein Hesaplama - Günlük Protein İhtiyacınızı Hesaplayın — Kilonuz, aktivite seviyeniz ve fitness hedeflerinize göre optimal günlük protein alımınızı hesaplayın. Kas yapımı, kilo kaybı veya kilo koruma için kişiselleştirilmiş öneriler alın.
• Aralıklı Oruç Hesaplayıcı - 16:8, 18:6, OMAD ve Daha Fazlası — 16:8, 18:6, 20:4, OMAD ve 5:2 protokolleri için ücretsiz aralıklı oruç hesaplayıcı. Yemek pencerenizi, öğün zamanlamanızı ve otofaji faydalarını hesaplayın.
• Keto Hesaplayıcı - Ketojenik Diyet Makro Hesaplama — Kişiselleştirilmiş keto diyet makrolarınızı hesaplayın. Ketoz için yağ, protein ve karbonhidrat hedeflerini öğün planı ve besin rehberi ile alın.
• Kilo Verme Süresi Hesaplayıcı - Hedefinize Ne Zaman Ulaşırsınız? — Hedef kilonuza ulaşmanızın ne kadar süreceğini hesaplayın. Haftalık kilometre taşları, kalori hedefleri ve tahmini bitiş tarihi ile kişiselleştirilmiş kilo verme takvimi alın.
• Kilo Alma Hesaplayıcı - Sağlıklı Kilo Alma Planı — Sağlıklı bir kilo alma planıyla hedef kilonuza ulaşmanızın ne kadar süreceğini hesaplayın. Kişiselleştirilmiş kalori fazlası, makro hedefleri ve haftalık kilometre taşları alın.
• Günlük Şeker Tüketimi Hesaplayıcı - Ne Kadar Şeker Tüketmelisiniz? — DSÖ ve AHA kılavuzlarına göre önerilen günlük şeker tüketiminizi hesaplayın. Yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi ve sağlık durumunuza göre kişiselleştirilmiş limitler alın. Yaygın gıdalarda ne kadar şeker olduğunu görün ve gizli şeker alımını azaltmayı öğrenin.